Nærskudd for å bygge skuddform
Slik gjør du den
- Stå rett foran kurven, omtrent én meter unna. Sett føttene i skulderbredde, med skuddfoten litt foran. Begge peker mot kurven.
- Plasser skuddhånden under ballen med håndflaten opp. Hold ballen på fingertuppene, med et lite mellomrom i håndflaten. Albuen peker rett mot kurven. La støttehånden hvile på hoften eller bak ryggen.
- Bøy knærne. Strekk dem samtidig som du fører ballen opp i en myk bue.
- Slipp ballen med et avslappet håndledd – håndflaten skal vende ned og fingrene peke mot kurven. Følg skuddet med blikket og hold armen strak mot kurven til ballen treffer. Målet er at ballen går rent gjennom midten av ringen.
Trenerråd: Stopp serien når teknikken svikter. Før du flytter deg bakover, prøv å sette 5 rene treff på rad. Det er bedre med få, riktige repetisjoner enn mange slurvete.
Vanlige feil
- Du tar automatisk med støttehånden for å dytte ballen. Da mister du den rene følelsen og får ofte sideskru. Hold den bevisst unna.
- Albuen peker ut til siden i stedet for rett mot kurven. Da blir skuddet skjevt.
- Du slipper ballen for tidlig eller for sent. Øv på å finne slippunktet som gir en myk landing uten å treffe ringen hardt.
- Bevegelsen starter i armen i stedet for i beina. Bøy knærne først, så flyter kraften oppover.
Lettere og tyngre
- Lettere: Start enda nærmere, omtrent en halvmeter fra kurven, eller skyt uten beinbevegelse – bare bruk håndleddet.
- Tyngre: Flytt deg ett steg bakover når du treffer 5 rent på rad, eller skyt fra en sidevinkel på samme avstand.