Klassisk layup-drill rundt kurven
Slik gjør du den
- Start rett under kurven med ballen i hendene.
- Ta et steg med venstre fot og skyt med høyre hånd mot backboardet på høyre side.
- Ta imot ballen med begge hender med en gang den faller gjennom nettet – ikke la den sprette.
- Gå umiddelbart over til venstre side: steg med høyre fot, skyt med venstre hånd.
- Fortsett å veksle sider i jevn rytme. Hold blikket på punktet du sikter på.
Trenerråd: Start med 20–30 sekunders runder og vektlegg treffprosent. Når teknikken sitter, øker du tiden og tempoet.
Vanlige feil
- Du lar ballen lande i gulvet mellom layupene – da mister du flyten.
- Du bruker feil fot til oppsteget: husk at venstre fot gir skytearm for høyre hånd, og motsatt.
- Du senker ballen til midjenivå – hold den over skuldrene for raskere avslutning.
- Du ser ned på ballen i stedet for å fokusere på punktet på backboardet.
Lettere og tyngre
- Lettere: La ballen sprette én gang før du tar den, eller øv fotarbeidet uten ball først.
- Tyngre: Sett et mål om 20 treff på rad uten stopp, eller øk tempo og gå for maks antall på 60 sekunder.